کیک توت فرنگی

یک رژیم خوب نه تنها کالری‌های اضافی بدن را در حد تعادل کاهش می‌دهد، بلکه فهرست غذایی مناسبی را برای رژیم گیرنده فراهم می‌کند. مواد تفاله دار در گیاهان وجود دارد و سبوسی که به میزان زیادی پودر نشود بهترین ماده تفاله دار است. حبوبات، سبزیجاتی که دارای برگ هستند و میوه‌های پوست دار و کمپوت نشده از جمله مواد تفاله دار هستند. این رژیم شامل حرکات ورزشی و تغییراتی در زندگی افراد است. در این رژیم، اگرچه قول و تعهدی مبنی بر این که معجزه می‌کند داده نمی‌شود اما دائمی‌و پایدار است. یک رژیم غذایی مناسب و صحیح، وزن مناسب و صحیح و حفظ کردن وزن مناسب را به افراد نشان می‌دهد بدون این که افراد را از لذت خوب خوردن و لذت بردن از آن منع کند.

افراد در یک رژیم مناسب و صحیح در هر هفته یک کیلوگرم از وزن خود را به طور مرتب کم می‌کنند بدون این که در ابتدای رژیم آن‌ها کاهش وزن خیلی زیاد باشد؛ زیرا کاهش وزن زیاد بدین معنی است که افراد آب بدن خود را ازدست می‌دهند.

رژیم‌های کم نمک، کم شیرینی، کم چربی، همراه با کربوهیدرات و مواد تفاله دار به مقدار زیاد از جمله رژیم‌هایی است که پیشنهاد داده می‌شود.

علت خوب نبودن نمک

نمک باعث می‌شود که فشار خون بالا برود و سایر بیماری‌های قلبی و عروقی به وجود آید.

جذب بیش از اندازه نمک باعث ارتقاء ابقاء مایعات در بدن افراد می‌شود و برای زنان مشکلاتی چون افزایش درد پیش از شروع شدن عادت ماهیانه و نفخ شکم را به همراه دارد.

دو تا سه گرم مقدار نمک مورد نیاز هر فرد بالغی است که به طور نیاز باید مصرف کند.

منبع